Государственное бюджетное учреждение Республики Крым "Центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов Советского района"

Как избавиться от негативных мыслей?

Негативные мысли - это мысли, которые когда-то Вы слышали от кого-то и они остались в Вашей голове. Чем выше эмоциональное возбуждение человека, который произносил данные мысли и чем значимее был для вас этот человек, тем крепче эти мысли застряли у Вас в голове. Теперь уже нет того человека или он перестал вам говорить подобные мысли, а вы бессознательно повторяете их сами себе по привычке.

Чтобы освободиться от негативных мыслей, надо перевести свое внимание с них на что-то другое. Лучше перевести внимание на реальные дела, которые требуют реальных действий. Перестать подпитывать мысли своим вниманием, престать наполнять негативные мысли энергией и раскручивать их все больше и больше.

Пришла мысль, которая Вам вредна, скажите ей: «Сейчас мне некогда. Не сейчас. Потом подумаю. Потом, не сейчас». Не надо с ней бороться: «Я опять думаю об этом, когда же это наконец кончится. ….» Так Вы подпитываете ее своим вниманием. Цепляете ее и удерживаете в своей голове. Представьте, что к Вам пришел негативный человек, а Вы говорите ему: «Извини, сейчас очень занят, нужно решить важную задачу. Приди потом». Если Вы всегда заняты, негативный человек перестанет ходить или изменит стиль общения. Также и мысль, не надо с ней конфликтовать, она повисит в сознании и незаметно исчезнет. Однако это требует настойчивой работы над своим мышлением. Нужно отслеживать негативные мысли и вовремя от них отказываться.

Некоторые негативные мысли связаны с попыткой решить задачу, срок решения которой еще не наступил. Если Вы пытаетесь решить задачу преждевременно, то решение не придет. Лучше посвятить время сбору информации по поводу данной проблеме. Скажите себе: «Когда придет время для решения, тогда решение придет само. А пока время не пришло. Всему свое время и свое место. Обстоятельства могут измениться, поэтому пока собираю информацию и все».

Часть негативных мыслей связана со страхом неизвестности. Например, предстоит какая-то поездка и страшно решиться на нее. Представьте в воображении, как Вы совершаете эту поездку. Для внутреннего мира нет разницы, делаете Вы это в воображении или наяву. Переживания реальны в любом случае. Представьте себе, что Вы смотрите кино со своим участием в главной роли. И исполняйте эту роль в своем воображении, не пропуская ни одной детали своей поездки. Представляйте, как Вы выходите из квартиры, закрываете дверь, спускаетесь по лестнице …… и так далее. Не пропуская ни одной детали путешествия. Кино заканчивайте тем, как Вы благополучно вернулись на то самое место, с которого встали и отправились в путешествие. Если вы что-то совершили один раз, то сможете совершить и во второй раз. Если Вы что-то совершили несколько раз, то уже нет страха.